사람에게 허리라는 부위는 꼭 필요하고 중요한 부분입니다. 허리 통증이 심할 경우 걸어다닐 수 없을만큼 힘들어하는 사람들이 많이 있습니다. 오늘은 허리통증 원인 10가지 해결방법에 대해서 간추려 보았습니다. 천천히 읽어보시면 많은 부분을 이해하실 수 있을거라 생각합니다
허리통증 원인 10가지
허리통증 원인 1. 재체기와 기침
허리통증원인으로는 놀랍게도 재체기와 기침이 포함됩니다. 여러분이 감기에 걸렸거나 알레르기 증상으로 인해 재체기나 기침을 하게 되면 복부에서 심한 압력이 가해지게 됩니다.
이때 허리가 약하신 분들이나 고령층 분들의 경우 복부의 압력이 척추 부분에 영향을 주어 허리통증이 발생 할 수 있다고 합니다
허리통증 원인 2. 불량한 자세
불량한 자세도 허리통증 원인이 될 수 있습니다. 많은 사람들이 업무나 학습 그리고 게임 등의 활동으로 인해 바른 자세를 취하지 못하고 활동하기 편한 자세를 취하게 됩니다.
예를 들면 짝다리나 몸이 앞으로 쏠려 있는 구부정한 자세, 거북목 등의 자세를 말합니다. 이런 불량한 자세로 오랜시간 있게 되면 해당 부위에서 통증이 시작 되어 허리로까지 영향을 줄 수 있다는 사실을 꼭 기억하시길 바랍니다.
허리통증 원인 3. 다리 꼬는 버릇
우리나라뿐만 아니라 전 세계의 사람들이 의자에 앉을 때 다리를 꼬는 버릇이 있다고 합니다. 다리를 꼬는 버릇을 가진 사람들은 업무 중 또는 회의 같은 다른 사람과 대화를 할 때에도 습관적으로 다리를 꼬게 되는데요
이 습관은 골반에 상당히 좋지 않은 영향을 줍니다. 골반이 비대칭이 되는 증상. 즉, 골반이 틀어지고 이로인해 혈액순환이 원할하게 진행 되지 않으며, 척추에도 무리를 주는 행동이므로 의식적이라도 다리를 꼬는 행동을 삼가하셔야 합니다
골반통증 원인 예방법 알아보기
일상생활에서 가장 많이 쓰이는 신체 부위 중 하나가 바로 골반이라고 합니다. 골반 건강이 악화 되면 뼈에도 영향을 주어 통증이 발생하게 되는 원인이 될 수 있다고 합니다. 지금부터는 골반
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또한, 다리 꼬는게 혈액순환과 무슨 상관이냐고 말씀하시는 분들이 있는데 궁금하신 분들께서는 직접 다리를 꼬고 장시간 자세를 유지해보시면 다리가 저리는 증상이 나타날겁니다. 이러한 궁금증은 직접 해보시면 느끼게 되실겁니다.
따라서 바른 자세는 허리에 정말 중요하다는 것을 잊지 마셨으면 좋겠습니다.
허리통증 원인 4. 질환의 영향
결석이나 신장염 등의 질환이 생기게 되면 허리통증 원인이 될 수 있다고 합니다. 이러한 질환들의 경우 증상 발생 시 통증이 매우 오래가는 경우가 많으니 증상을 가볍게 여기지 마시고 빨리 치료를 받는 것이 좋습니다
허리통증 원인 5. 요추염좌로 인한 통증
요추염좌의 경우 많은 사람들이 허리통증 원인으로 고통 받고 있는 흔한 질환입니다. 이 요추염좌는 활동으로 인해 인대 및 근육이 놀란 경우 또는 무리가 갔을 때 그리고 손상이 되면 발생 됩니다.
이 증상이 생기게 되면 일상 생활에 지장을 받는 것은 물론 작은 물건조차도 들지 못하게 되며, 심지어 서있거나 걷는 것도 통증 때문에 하지 못하는 경우가 많습니다.
요추염좌를 예방 할 수 있는 방법은 지금부터라도 허리 건강에 신경을 쓰시고 시간이 나는대로 허리의 근육을 키울 수 있는 운동을 무리하지 않는 선에서 진행 해주시는 것이 예방을 위한 길입니다.
허리통증 원인 6. 장시간 앉아 있는 경우
사무직 또는 IT업종 그리고 콜센터 등의 장시간 앉아 있는 경우가 많은 직군에서 허리통증이 발생 하는 경우가 많다고 합니다.
사무직이나 IT업종 뿐만 아니라 비슷한 직군에 종사하시는 분들께서도 1시간에 한 두번정도 잠시 일어나셔서 스트레칭을 꼭 하시고 가급적이면 산책로를 걷거나 계단을 올라가는 등의 가벼운 운동을 매일 진행하시는 것이 허리통증을 예방 할 수 있는 방법입니다
허리통증 원인 7. 척추관협착증
허리통증의 원인으로는 척추관협착증이 있습니다. 척추관협착증이 발생하는 원인은 인대 부분이 척추의 뼈에 눌리게 되면서 신경이 압박 될 경우 발생 하게 됩니다.
증상으로는 눌리게 된 신경의 위치에 따라서 달라지며, 하반신 저림 증상과 함께 통증이 발생해서 자연스럽게 움직이기가 힘들어지게 됩니다.
허리통증원인 8. 운동이 부족할 때
운동이 부족한 경우에도 허리통증 원인이 될 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 현 시대를 살아가는 많은 사람들은 과거에 살던 사람들보다 활동량이 크게 줄어들었다고 합니다
심지어 요즘 매일 만보를 채우지 못하는 분들이 많이 있다고 하는데요. 운동은 허리뿐만아니라 우리 신체에 꼭 필요하며, 운동의 양이 부족해서 허리통증이 발생 하는 경우도 많이 있습니다.
예를 들면 평소에 운동을 하나도 안했던 분이 갑자기 무거운 물건들 드는 행동을 하게 되면 허리의 근육이 경직 되고 이어서 경련이 일어나거나 파열되어 허리를 다치는 경우가 많이 있습니다.
이러한 경우를 예방하려면 평소에 운동을 꾸준히 진행하시는 것이 좋습니다.
허리통증 원인 9. 골다공증
골다공증도 허리통증 원인이 됩니다. 골다공증의 증상은 뼈 내부가 텅텅 비게 되며, 이 증상이 척추 부분에 발생 할 경우 척추가 찌그러질 수 있습니다.
생각만 해도 무섭지 않나요? 따라서 골다공증 예방에 관심을 갖고 신경을 쓰시는 것이 바람직한 방법입니다.
허리통증 원인 10. 근육경련
앞서 말씀드린 내용과 비슷한 내용입니다. 근육 경련으로 인한 허리통증이 발생 할 수 있습니다.
이는 활동량이나 운동량이 적은 사람들에게서 발생 할 가능성이 높습니다.
근육의 경우 우리 사람의 몸과 뼈를 받쳐주는 중요한 부분이므로 근육이 약하거나 부족할 경우 허리가 약해지는 것은 당연하며, 활동량이 적어도 심한 피로감을 느끼게 됩니다.
이 증상이 지속 되면 갑작스러운 근육 경련이 생길 수도 있으며, 이러한 경련 증상은 척추와 연결 된 근육에 문제를 발생시켜 인대 손상으로 이어질 수 있다고 하니 꾸준한 운동을 꼭 진행하시는 것이 좋습니다
지금까지 허리통증 원인 10가지 해결방법에 대해서 알아보았습니다.
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