비타민D 부족증상 10가지 보충방법 알아보기

현대사회인들은 비타민D 부족 증상으로 여러 질환을 앓고 있는 사람들이 많아지고 있다고 합니다 비타민D가 부족할 때 어떤 증상이 생기는지 알아보겠습니다

 

비타민D 부족증상

비타민D 부족증상 10가지

비타민은 우리 몸을 구성하는데 필수적인 역할을 합니다 그럼 빠르게 다음 내용으로 넘어가겠습니다

비타민D 부족증상

비타민D 부족증상 1. 체중 증가

비타민D부족증상으로는 체중 증가가 있습니다. 신진대사가 활성화 되지 않아서 과체중과 비만 등의 증상이 발생 될 수 있으며, 정상 체중으로 돌리기 위해서는 비타민D를 섭취 할 수 있도록 노력해야하고 운동을 꼭 병행하시면 이전 체중으로 회복 하실 수 있습니다

 

비타민D 부족증상

비타민D 부족 증상 2. 심한 피로감

뼈와 근육을 구성해주는 비타민D가 부족할 경우 근육과 뼈가 약해져서 활동량이 거의 없어도 심한 피로감을 느낄 수 있다고 합니다

비타민D 부족증상

비타민D 부족 증상 3. 면역력 저하

비타민D가 부족하게 되면 생기는 다양한 증상 중 면역력 저하도 포함이 됩니다. 면역력이 저하 될 경우 감기와 같은 질병들에 쉽게 노출이 되어 아플 수 있으며, 이런 증상을 가볍게 여기고 방치 할 경우 합병증 등의 무서운 질환으로 발전이 될 수 있으니 주의하시길 바랍니다.

 

비타민D 부족증상

비타민D 부족증상 4. 재생 능력 저하

날카로운 물건에 베이거나 상처가 났을 때 재생 능력이 저하 됩니다 여기서 재생 능력은 회복이 되는 능력을 뜻하며, 상처가 오래 지속되는 등의 증상이 발생하게 된다고 하니 주의해주세요

비타민D 부족증상

비타민D 부족증상 5. 우울증 발생

비타민D는 사람의 기분에 영향을 미쳐서 우울증까지 발생 시키게 됩니다. 우울증이 심하게 되면 아무것도 하지 못하는 상태인 무기력증도 발생 할 가능성이 높으며, 이를 회복하기 위해서는 운동과 규칙적인 활동, 영양분이 충분한 음식들을 섭취하셔야 합니다

비타민D 부족증상

비타민D 부족증상 6.이빨 건강 악화

여러분은 비타민D가 치아까지 영향을 준다는 사실을 알고 계셨나요? 비타민D가 부족하면 구강질환에 노출 될 확률이 높아진다고 합니다 

비타민D 부족증상

비타민D 부족증상 7. 탈모 악화

탈모를 앓고 있는 분들은 더 집중해서 보셨으면 합니다 탈모는 보통 스트레스에 의해 발생이 되는 걸로 많은 분들이 알고 계시지만 의외로 비타민D가 부족할 때 발생 되는 확률도 적지 않다고 하는 연구 결과가 있다고 하니 참고 부탁드립니다

비타민D 부족증상

비타민D 부족증상 8. 뇌 건강 악화

비타민D가 부족할 때 독성 단백질이 만들어져서 뇌 신경의 정상적인 활동을 막아서 치매나 기억력 , 인지능력 저하 등의 질환이 발생 할 수 있다고 합니다. 

 

비타민D 부족증상 9. 뼈 건강 악화

비타민D는 칼슘이 뼈에 원할하게 공급되고 흡수 될 수 있도록 도와주는 역할을 합니다 그러나 비타민D 수치가 정상 수치 보다 적을 경우 뼈에 공급되는 영양분들이 부족해지면서 골다공증이나 뼈와 관련 된 질환들이 발생 할 수 있다고 합니다

 

비타민D 부족증상 10. 피부 질환

비타민D가 부족하면 여드름과 같은 피부 질환들이 발생 할 수 있다고 합니다. 여기서 이야기하는 피부 트러블은 피지, 여드름, 색소 침착, 기미, 뾰루지 등이 있습니다

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비타민D 적정량 수치

성인 기준: 하루 400~1000 IU

15세 이하: 하루 200~400IU

임산부 및 수유부 하루 1000~2000IU

비타민D 보충방법

비타민D는 햇빛을 통해 보충 시킬 수 있지만 활동량이 적은 사람의 경우 보충 할 수 있는 양이 적기때문에 계란이나 우유 등을 통해 보충 시키는 것도 좋은 방법입니다 지금까지 비타민D 부족증상에 대해서 알아보았습니다

 

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